jak trening

salvation, filek - dzieki wielkie :] meta, michail - masa to moj priorytet teraz, dzieki pozdrawiam serdecznie i dzieki za wypowiedzi jak trening - to tylko do potu, bolu i krwi !

ech... sie roztapiam przy was Moniu dzieki wielkie, jestes bardzo mila - poprawilas mi chumor Bearnet - dziekuje - choc jeszcze daleka droga przede mna, zeby zasluzyc sobie na komplementy od Ciebie pozdrawiam serdecznie jak trening - to tylko do potu, bolu i krwi ! Zmieniony przez - engello w dniu 2003-09-22 18:32:30

[...] ePSXe i dzialac na plytce z play'a. he,ja tocze z kolega batalie od 2003 roku. Moze i w to trudno uwierzyc ale niesamowicie odstresowuje po powrocie np.z pracy do domq Cos jak trening rzeczywisty,tez czlowiek musi sie skupic,dzieki czemu zapomina o troskach i oczyszcza umysl. W koncu podobno w kazdym z nas jest troszke dziecka i zawsze juz tak [...]

Mi takie coś doradzał kulturysta wiec się do tego stosuje. Ogólnie to są spory czy krete brać na czczo czy po posiłku. Ja wybrałem ten sposób i idzie mi ładnie masa i osiągi. jak trening kończysz o 19 to tak. a co do sniadania to nie ma określonych godzin, możesz wstać później a możesz wcześniej( nie budz się czasem specjalnie żeby wziąć poranną [...]

Podpinam się . Mam nowe nieotworzone Alpha Cuts 120 caps . Mam 14,5 % BF , chciałbym zjechać do 10 % . Jest szansa ?? Wiek 19 lat , waga 78 kg . Dieta : B:200 , W 200 , T 60 Jak trening i dieta pod Ciebie to jest.

Sir_Lukasz mozesz przyblizyc? tzn ile razy MT i jak trening na silce wyglada i ile czasu . pozdr

Ups.. W tym przypadku "intensywnie ćwiczę" brzmi niepokojąco ;-) Jak trening wygląda?

no jak trening wg Ciebie dobry to co tu jest do sprawdzenia ?? dieta i aeroby a redukcja musi sie udac

tłuszczu pozbywasz się odpowiednią dietą i robiąc cardio(koniecznie dorzuc do swojego planu!!). Nie ma czegos takiego jak trening siłowy ktorym robisz mase czy spalasz tłuszcz. Co do powtorzen w serii nie trzymaj sie sztywno ilosci, ciało Ci to podpowie ile powinienes zrobic.

Tak. Ale nie mozna liczyc na to, ze jesli skoczyles na cyklu ze 120 na 140 na lawce to na takim samym skoczysz ze 150 na 170 poniewaz jest to wyzszy poziom i wymaga wiecej pracy, treningu slowem SAA są jak trening - działają na pewno ale by uzyskac wyzszy postep trzeba zrobic dluzsza przerwe albo cos zmienic. Son Gochan

5posilkow dziennie platki,kakao,jajka zalezy,jogurt,kubus,ryze,makaron,kurczak ogolnie mieso,ryby,owoce,surowe jajka,warzywa,3 razy odzywka wpc80 bialkowa dziennie jak trening 4 razy..

Nie ma czegoś takiego, jak trening na rzeźbę. Kluczowa jest dieta, której pominąć nie można. Co do treningu, to możesz robić cokolwiek, byleby była ta dieta. XD Rzuć okiem tu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Split, ponieważ nie jest tak monotonny jak trening obwodowy i jakoś większość splita woli

Do tego brak warzyw, mleko sobie daruj szczególnie na kolacje, chleb też na coś zamień chyba że sam pieczesz, po treningu bez jajek. Jak trening przesuwasz to i posiłki okołotreingowe też.

Jest taki dział na forum jak trening w domowych warunkach.

[...] i w nim jesli chodzi o podskoki na lydkach to zaczyna sie od 15 powt. z tygodnia na tydzien dochodzac w miare postepow do 70.Czy nie lepiej zamiast liczby powtorzen zwiekszyc obciazenie np podskakujac z krazkiem od sztangi w rekach?Bo mi niezalezy na wytrzymalosci a tak duza liczba powtorzen to brzmi jak trening wytrzymalosciowy... Co sadzicie???

FBW = Full Body Workout. Jest to nic innego jak trening, na którym trenujemy cale ciało w ciągu jednej sesji Treningowej. U Ciebie to nie jest FBW bo nie jest tak że trenujesz całe ciało na każdej sesji treningowej ;) Poczytaj link który Ci dałem i spróbuj jeszcze raz. To przeczytaj dokładnie i to Zmieniony przez - kosno w dniu 2012-09-25 [...]

Takie sprawy jak trening i dieta powinny byc ogarniete przed wejsciem na saa, chyba rozumiesz ze mialoby to wtedy wiekszy sens, Jesc mozesz to samo ale skoro waga do tej pory nie rosla to na saa tez nie wzrosnnie poza szybkim nabraniem wodu na poczatku cyklu, Zwieksz kalorie, odejmij bialka to napewno Zmieniony przez - miczelx w dniu 11/04/2017 [...]

Napewno , nie jest to sposób , dla każdej osoby. Dieta jak trening , a nawet dobór saa są kwestiami bardzo indywidualnymi. Z drugiej strony jak nie obadasz na sobie , to się nie dowiesz. Analogicznie podobne mirt były z białkiem , ludzie nie potrzebnie zakwaszali organizm 4-5gram kg masy ciała , podczas gdy max to 1,5-2,2gramy a reszta często [...]

A słyszeliście o takim czymś jak trening całego ciała? Czy to już nie modne? Zacznij gościu od treningu mawashiego, po nim poprawisz wszystko, nie tylko ilość robionych pompek. Radzę Ci tak i myślę, że każdy kto się trochę zna tak by Ci poradził. Lamciuch - spróbować wszystkiego można, może robić tylko przysiady równie dobrze...zastanów się [...]